domingo, 13 de novembro de 2011

A importância do sono para o desempenho do ciclista


O descanso é fundamental para a saúde do organismo, para desenvolver resistência a doenças e solicitações do treino. Na prática, consiste em interromper o trabalho da ação dos músculos. As funções da vida vegetativa, além da respiração, circulação e produção de calor, se dão de forma mais lenta, para que o organismo elimine as toxinas e substâncias nocivas produzidas pelo exercício, recuperando-se e retornando ao seu estado normal. Um dos meios mais eficazes para recuperar a energia gasta é o sono, quando todas as funções orgânicas prosseguem com perfeita regularidade. O sono permite parar todas as atividades conscientes, conservando apenas a atividade cerebral.
Além de complementar o rendimento do atleta, o sono tem a finalidade reparadora do organismo, proporcionando elementos importantes para os processos físicos e intelectuais. Durante o sono, o organismo secreta o hormônio do crescimento que, para o adulto, proporciona a regeneração e crescimento celular, além de uma inibição protetora do córtex cerebral. A proteção contra o cansaço acontece quando se eliminam do cérebro os resíduos do metabolismo.

Texto: José Rubens D’Elia – Revista Bike Action

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